相信很多网球爱好者都有这种经历，当对方回球很浅，又没有力量，你如下山猛虎般冲过去，引拍、转身，雷霆万均地奋力一击，期待着一个漂亮的WINNER，可结果常常是下网和出界，而有时对方回球又低又快，你以为根本没有足够的时间回球，只是下意识地跑过去，随手一击，可最终却打出了一个出人意料的又有力量又有角度的好球，为什么？因为此时的你心无杂念，因为此时的你发力自然而不刻意！

作为初级业余爱好者，很多人都有一个习惯，不管什么球，都用100%的力量去击球，这样做成功后当然很爽，但失误后的拣球和沮丧就不那么爽了。过度发力的不利影响很多：击落地球时，会造成动作变形和夸张；发球时则会造成一发成功率太低，影响二发时的状态和发球质量；截击时则往往造成引拍动作太大，球不上拍，打点不精准；高压球则会造成不必要的出界和下网。

对此，悦健体育的看法是最好用你80%的力量去击球，那么多余的20%用来做什么呢？用来等待和用来集中你的注意力：等待并不是消极地观望，而是等待一个最好的击球和发力时机去从容地击球；集中注意力，不是刻意地关注你的动作细节，而是要达到心中排除一切杂念，眼中只有球的一种状态，注意但不刻意。动作细节应该靠平时重复练习去强化，而真正比赛的时候应该是作为一种本能了。做到了这两点，你会发现你对球的控制（即所谓的球感FEEL）会逐渐提高，你会因此享受到网球给你带来的更多的乐趣。

其实要做到用80%的力量也不是件容易的事，反而对你的基本动作的完整和流畅有更高的要求，例如上旋落地球吧，如果你简单的减少挥拍的力量，可能会吃不住球，造成回球太浅和下网！此中奥妙，很难言传，需要你自己细心地去体会和把握了。

通过练习用80%地力量去击球，渐渐地“等待”和“集中注意力”会成为你的一种本能反应，那时候，你全身所有的力量会自然而然的迸发而出，那时候你在场上将会成为真正可怕的“暴徒”，你的每一次击球都会是痛快淋漓的最完美的享受！